Σάββατο 6 Οκτωβρίου 2012

ΔΕΚΑ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΣΟΥ ΔΙΝΟΥΝ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΣΕ ΚΑΝΟΥΝ ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΟ ΚΑΙ ΟΜΟΡΦΟ.

Εννιά + 1 τροφές που οδηγούν στην υγεία και στην ευτυχία
Όσπρια

Ο αρακάς, τα φασόλια και οι ξηροί καρποί, είναι πλούσιες πηγές μαγνησίου, ένα ορυκτό που παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή ενέργειας του σώματός μας. Όταν ασκούμαστε, το μαγνήσιο ανακατανέμεται σε όλο το σώμα για να βοηθήσει τα μόρια ενέργειας να πηγαίνουν εκεί που χρειάζονται.

Σπανάκι

Αν σας αρέσουν τα λαχανικά, το σπανάκι είναι μια από τις καλύτερες πηγές σιδήρου, που βοηθά στην παροχή οξυγόνου στα κύτταρα. Συνδυάζοντάς το με τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C, όπως οι φράουλες ή τα πορτοκάλια, βελτιώνετε την απορρόφησή του.

Κινόα

Αποφύγετε το λευκό ρύζι και το ψωμί και προτιμήστε την κινόα, ένα σύμπλεγμα υδατανθράκων που δίνει ενέργεια στον οργανισμό. Η κινόα είναι ένα από τα σπάνια φυτικά τρόφιμα που περιέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα που δε μπορεί να δημιουργήσει το σώμα μας. Τα αμινοξέα είναι ζωτικής σημασίας για την πρωτεϊνική σύνθεση (το κλειδί για την οικοδόμηση των μυών). Χτίζοντας μυϊκή μάζα, μπορείτε επίσης να αυξήσετε τα αποθέματα ενέργειάς σας και ενδεχομένως, την αντοχή σας.

Ντομάτες

Το αντιοξειδωτικό λυκοπένιο, είναι το ατού τους. Η έρευνα έχει δείξει ότι το λυκοπένιο μειώνει τη φλεγμονή στους πνεύμονες και τον αριθμό των κυττάρων που εκκρίνουν βλέννα -και τα δύο αποτελούν απαντήσεις σε αλλεργιογόνα. Η κατανάλωση συμπυκνωμένων πηγών λυκοπενίου (οι μαγειρεμένες ντομάτες είναι καλύτερη πηγή από τις ωμές) μπορεί να βοηθήσει όσους υποφέρουν από αλλεργίες να αναπνέουν ευκολότερα.

Εμπλουτισμένο με βιταμίνη D γάλα
Άτομα με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D, είναι πιο επιρρεπή στο άσθμα, σύμφωνα με άρθρο στο περιοδικό Journal of Allergy and Clinical Immunology. Υπάρχουν κάποια στοιχεία που δείχνουν ότι η βιταμίνη D έχει προστατευτική δράση έναντι της σοβαρότητας των συμπτωμάτων του άσθματος και την ευαισθησία σε αλλεργίες. Παρόμοια δράση έχουν και ο χυμός πορτοκαλιού, ο σολομός και ο τόνος.

Μήλα
Το μήλο είναι πλούσιο στο φλαβονοειδές Κερσετίνη, ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να λειτουργήσει ως ένα φυσικό αντισταμινικό και να εμποδίσει ουσίες που προκαλούν τα συμπτώματα αλλεργίας, σύμφωνα με ένα άρθρο στο περιοδικό Journal of Biological Regulators and Homeostatic Agents. Προτιμάτε να το τρώτε με τη φλούδα, για να επωφελείστε από αυτό το αντιοξειδωτικό.

Καρύδια
Τα καρύδια αποτελούν μια από τις πιο πλούσιες πηγές σεροτονίνης, μιας χημικής ουσίας που βοηθά στην ηρεμία και την ευτυχία. Επίσης, έρευνες έχουν δείξει ότι η σεροτονίνη απορροφάται άμεσα από τα τρόφιμα.

Σολομός
Εάν τα βλέπετε όλα αρνητικά τον τελευταίο καιρό, επιδιώξτε τα ω-3 λιπαρά οξέα, που περιέχονται στο σολομό, τον τόνο και άλλα λιπαρά ψάρια. Έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν πραγματικά την διάθεση των ασθενών με κατάθλιψη.

Μούρα

Ένα από τα πιο σημαντικά φρούτα που βοηθούν στην καταπολέμηση της γήρανσης του εγκεφάλου, είναι τα μούρα. Οι ανθοκυανίνες (αντιοξειδωτικά που δίνουν στα μούρα το χρώμα τους), συνεργάζονται με άλλες ενώσεις αυτών των φρούτων, για να εμποδίσουν τα ένζυμα που «βραχυκυκλώνουν» την φυσιολογική επικοινωνία μεταξύ των κυττάρων του εγκεφάλου. Δεδομένου ότι κάθε τύπος μούρου έχει το δικό του μείγμα φυτοχημικών, καλό είναι να τρώτε όλα τα είδη.

Όστρακα
Η βιταμίνη Β12 είναι σημαντική για τη φυσιολογική λειτουργία του εγκεφάλου και είναι πλούσια στα κυδώνια και τα μύδια. Η έρευνα έχει συνδέσει τα χαμηλά επίπεδα αυτής της βιταμίνης με γνωστικά προβλήματα. Αν δε σας αρέσουν τα όστρακα, μπορείτε να φάτε σολομό, τόνο, αστακό ή βοδινό κρέας.














ekdosi.com - έκδοση ...

. . . γ ι α έ ξ ( ύ π ν ο υ ς ) ( γ ) λ ύ ( φ ) τ ε ς

ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΚΑΙ ΔΕΙΤΕ ΟΛΟΚΛΗΡΗ ΤΗΝ ΑΝΑΡΤΗΣΗ ΣΤΗΝ ... ΠΗΓΗ!!! 

ΤΟ ekdosi.com ΔΕΝ ΦΕΡΕΙ ΚΑΜΙΑ ΕΥΘΥΝΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΝΟΜΙΜΟΤΗΤΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΕΓΚΥΡΟΤΗΤΑ ΤΟΥ/ΤΩΝ LINK. ΤΑ ΑΚΟΛΟΥΘΕΙΤΑΙ ΜΕ ΔΙΚΗ ΣΑΣ ΕΥΘΥΝΗ.  
http://newingreece.blogspot.gr/2012/10/1.html
Επιτρέπεται η αναδημοσίευση... παρακαλείστε να αναφέρετε τη πηγή... 

ΑΝ ΔΕΝ ΣΕ ΣΤΗΡΙΞΟΥΝ ΑΥΤΟΙ ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΜΑΖΙ ΣΟΥ... ΘΑ ΑΠΟΤΥΧΕΙΣ...
Το ekdosi.com είναι μια μή κερδοσκοπική σελίδα και παρέχει δωρεάν υπηρεσίες ψυχαγωγίας και επικοινωνίας στους επισκέπτες του. Τα έξοδα συντήρησης καλύπτονται απο χορηγίες - δωρεές των επισκεπτών. Η οποιαδήποτε εισφορά έχει αποκλειστικά υποστηρικτικό και συμβολικό χαρακτήρα και δεν συνεπάγεται με κανέναν τρόπο απόκτηση ή διεκδίκηση ξεχωριστών προνομίων. Οι Εισφορές μπορούν να γίνονται μία ή περισσότερες φορές σε χρονικά διαστήματα. Το Online σύστημα που έχει επιλεγεί είναι το PAYPAL το οποίο θεωρείται το πιό ασφαλές και αξιόπιστο σύστημα online συναλλαγών παγκοσμίως.

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

ekdosi.com - Επιτρέπεται η αναδημοσίευση... παρακαλείστε να αναφέρετε τη πηγή...

Επιτρέπεται η αναδημοσίευση... παρακαλείστε να αναφέρετε τη πηγή...